close
تبلیغات در اینترنت
! به وبسایت تفریحی خودم و خودت خوش آمدید

جهت دسترسی به تمام قسمتهای سایت ثبت نام کنید.

ثبت نام شما فقط 30 ثانیه طول خواهد کشید
سایت تفریحی خودمــ ـ ــ و خودتـ ــ ـ مطالب جالب و خواندنی : چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟

سایت تفریحی خودمــ ـ ــ و خودتـ ــ ـ

.1 حمام گرم و لذت بخش، تمام تنش‌های روزانه را از عضلاتتان دور می‌كند و شما را آماده خوابی خوش و راحت می‌سازد. 2 .در حالی كه خواندن كتاب، راه بسیار خوبی برای خوابیدن است، بیش‌تر وقت‌ها تماشای تلویزیون اثر عكس دارد.   3 .برای داشتن خوابی آرام و رفع بی‌خوابی می‌توانید به توصیه‌های موسسه ملی خواب توجه كنید: هر شب در یك ساعت مشخص بخوابید و هر صبح در ساعت معین بیدار شوید.  6 ساعت قبل از خواب و به مدت 20-30 دقیقه ورزش كنید. از مصرف نوشیدنی‌هایی مثل…

banner
شما میتوانید با عضویت در خبرنامه ، روزانه جدیدترین مطالب این سایت را در ایمیل خود داشته باشید .

داستان های سایت
-------------------------
علمی و دانستنی ها
-------------------------
مطالب جالب و خواندنی
-------------------------
مطالب طنز
آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازديد آخرين ارسال
طراحی سایت برای کاهش وزن طراحی سایت برای کاهش وزن 0 1 azadehsadeghi
چرا قفل دیجیتال چرا قفل دیجیتال 0 3 avaseo
يک بالابر هيدروليکي تا چه حد ايمن است؟ يک بالابر هيدروليکي تا چه حد ايمن است؟ 0 5 asiaborjj
طراحی سایت هوانوردی طراحی سایت هوانوردی 0 3 azadehsadeghi
طراحی سایت انیمیشن سازی طراحی سایت انیمیشن سازی 0 3 azadehsadeghi
طراحی سایت کمک آموزشی طراحی سایت کمک آموزشی 0 3 mojnpco
طراحی سایت آموزش عکاسی تهران طراحی سایت آموزش عکاسی تهران 0 5 azadehsadeghi
جزئیات کوییک کوپلرهای جزئیات کوییک کوپلرهای 0 6 pishromachine
فسخ اجاره چیست ؟ فسخ اجاره چیست ؟ 0 7 yasna1
سئو کار خوب سئو کار خوب 0 5 mojnpco
آنالیز سایت رقبا آنالیز سایت رقبا 0 6 azadehsadeghi
سفارش و خرید قطعات کمیاب خودروهای بنز و بی ام و از بی بی شاپ سفارش و خرید قطعات کمیاب خودروهای بنز و بی ام و از بی بی شاپ 0 7 bbshop
درباره خردایش و دانه بندی سنگ معدن بوکسیت درباره خردایش و دانه بندی سنگ معدن بوکسیت 0 7 amscrusher
طراحی سایت طراحی مبلمان طراحی سایت طراحی مبلمان 0 9 azadehsadeghi
طراحی سایت باربری طراحی سایت باربری 0 9 mohammadjjj
طراحی دکوراسیون اداری infiBond همراه با مبلمان مدرن طراحی دکوراسیون اداری infiBond همراه با مبلمان مدرن 0 9 pyramidtarh
موارد ممنوعی که اسکان پارس برای سوئیت های مبله در نظر گرفته است. موارد ممنوعی که اسکان پارس برای سوئیت های مبله در نظر گرفته است. 0 14 eskan1
 وکیل زرنگ . . . (طنز) وکیل زرنگ . . . (طنز) 2 748 mooon
فیلم آموزش کامل گوگل ادز به زبان فارسی فیلم آموزش کامل گوگل ادز به زبان فارسی 0 13 diako98
FTP چیست و کاربرد آن در هاست و سرور مجازی چگونه است FTP چیست و کاربرد آن در هاست و سرور مجازی چگونه است 0 11 pooyany97
[Forum_Post_Title] صفحه اول انجمن | [Forum_Post_Title] ثبت نام در انجمن | [Forum_Post_Title] ورود به پنل کاربری

http://up.khodam-o-khodet.ir/Pictures/post/jaleb_va_khandani.jpg

.1 حمام گرم و لذت بخش، تمام تنش‌های روزانه را از عضلاتتان دور می‌كند و شما را آماده خوابی خوش و راحت می‌سازد.

2
.در حالی كه خواندن كتاب، راه بسیار خوبی برای خوابیدن است، بیش‌تر وقت‌ها تماشای تلویزیون اثر عكس دارد.

 


3
.برای داشتن خوابی آرام و رفع بی‌خوابی می‌توانید به توصیه‌های موسسه ملی خواب توجه كنید:
هر شب در یك ساعت مشخص بخوابید و هر صبح در ساعت معین بیدار شوید.
  6
ساعت قبل از خواب و به مدت 20-30 دقیقه ورزش كنید.
از مصرف نوشیدنی‌هایی مثل چای، قهوه و نوشابه گازدار قبل از خواب بپرهیزید.
قبل از خواب، آرام شوید و فنون آرمیدگی را اجرا كنید.
همراه با طلوع آفتاب از خواب برخیزید.
اگر خوابتان نمی‌برد، بلافاصله رختخواب را ترك كنید.

.4
چند چیز خواب شما را تسهیل می‌كند :
شیر گرم
حمام آب گرم
فنون آرمیدگی
نظم و ترتیب در زمان خواب

.5
چند چیز چرخه خوابتان را بر هم خواهد زد:
قرص‌های خواب‌آور
نوشیدن چای، قهوه، نوشابه، الكل و سایر مواد محرك.
استفاده از رختخواب برای كارهایی غیر از خوابیدن، مثل كتاب‌خوانی، تلفن زدن و
غذای سنگین و دیر هنگام
ورزش سنگین

.6
امام صادق (ع) می‌فرمایند: خداوند بر خواب زیاد و بیكاری خشم می‌كند.

.7
براساس تحقیقی در دانشگاه هاروارد، یك ساعت خواب بعد از ناهار، قوای تحلیل رفته در طول روز را برمی‌گرداند، طوری كه میزان تمركز بعد از خواب بعد ازظهر با سطح تمركز پس از برخاستن از خواب شبانه در صبح قابل مقایسه است.

   

 


:: امتیاز: نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

:: بازدید : 222
:: ارسال شده در: مطالب جالب و خواندنی ,
:: مطالب مرتبط: مطالب جالب و خواندنی : تا به حال بزرگترین زندان شناور در جهان را دیده اید ؟ , گران‌ترین ماده‌ها را در دنیا ! (تصویر و قیمت) , مطالب جالب و خواندنی : 10 راز بزرگ و حل نشده در تاریخ !! , مطالب جالب و خواندنی : زنانی در تاریخ ایران , مطالب جالب و خواندنی : بدشانس ترین آدم های دنیا !! , مطالب جالب و خواندنی : ارسال اس ام اس با تلفن ثابت !! , مطالب جالب و خواندنی : جواهرات سلطنتی ایران کجا هستند؟ , مطالب جالب و خواندنی : طرح فرش زیر پایتان چه نام دارد !؟ , گالری عکس های گوناگون : دختری که یا ۱۷۶ عمل جراحی خود را شبیه باربی کرده است , مطالب جالب و خواندنی : رفتار آدم های اطراف ما شبیه ... !! ,
نویسنده : خودم و خودت
تاریخ : [شنبه 09 دي 1391 ] [ 18:14]
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی
سایت دوستان تاریخ : دوشنبه 08 آبان 1391
اطلاعیه سایت تاریخ : یکشنبه 07 آبان 1391
بخش آموزش سایت تاریخ : شنبه 06 آبان 1391
اس ام اس مناسبتی : پیامک خنده دار و سرکاری ماه رمضان 97 تاریخ : دوشنبه 31 اردیبهشت 1397
مطالب جالب و خواندنی : تا به حال بزرگترین زندان شناور در جهان را دیده اید ؟ تاریخ : سه شنبه 15 اردیبهشت 1394
اس ام اس و مطالب عاشقانه : بـہ دنبـال قلبے وفادار باشیـــد تاریخ : شنبه 12 اردیبهشت 1394
ماجرای ازدواج فرزندان حضرت آدم (ع) و قتل هابیل تاریخ : شنبه 18 بهمن 1393
شاطره تاریخ : یکشنبه 28 دی 1393
مطالب طنز : شعر طنز پیامک لیلی به مجنون تاریخ : سه شنبه 06 آبان 1393
گران‌ترین ماده‌ها را در دنیا ! (تصویر و قیمت) تاریخ : شنبه 05 مهر 1393
داستان جالب : به عیسی مسیح قسم که با چند رکعت نماز خواندن کسی مسلمان نمی شود !! تاریخ : جمعه 15 فروردین 1393
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 974
» کل نظرات : 81
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 1
» تعداد اعضا : 490

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 117
» باردید دیروز : 38
» ورودی گوگل امروز : 0
» ورودی گوگل دیروز : 0
» بازدید هفته : 2,447
» بازدید ماه : 5,214
» بازدید سال : 16,885
» بازدید کلی : 570,223
شارژ مستقیم || شارژ همراه
همراه اول|ایرانسل|تالیا
http://charge-hamrah.ir
بازار ایران
درج آگهی رایگان در بازار بزرگ ایران
http://irbazaar.com
تبلیغات شما
سایت تفریحی خودمـ ــ ـ و خودتـ ـ ــ
w w w.khodam-o-khodet. i r
RSS

Powered By
Rozblog.Com
Translate : RojPix.ir